Psykofyysinen terapia kiusatun tukena

On olemassa monia erilaisia tukimuotoja ja menetelmiä, joiden avulla on mahdollista tukea kiusaamisväkivaltaa kokenutta toipumaan. Erilaiset menetelmät auttavat eri tilanteissa ja eri ihmisille. Yhtä ainoaa oikeaa keinoa, joka aina toimisi, ei ole, vaan keinot voivat olla moninaisia.Tässä esittelemme yhden menetelmän, psykofyysisen terapian.

Miten psykofyysinen menetelmä auttaa käytännössä?

Kiusaamisväkivallan kohteeksi joutuminen voi virittää kehon jatkuvaan hälytys- tai valmiustilaan. Vaikka kiusaaminen loppuisi, keho saattaa jäädä hälytystilaan ja se voi näkyä turvattomuutena esimerkiksi sosiaalisissa tilanteissa. Kokija on saattanut traumatisoitua väkivaltakokemuksestaan, ja kuten Leikola (2016) on hyvin ilmaissut asian, niin hänen ”turvallisuustutka” alkaa helposti käymään ylikierroksilla. Kehoon jää vaarasta hälyttävä tila päälle, jota psykofyysisessä terapiassa voidaan purkaa esimerkiksi löytämällä kehosta turvapaikan.

Kiusatulle oma keho on kiusaamisen ansiosta voinut muuttua viholliseksi tai häpeän kohteeksi. Kokija voi ajatella olevansa vääränlainen tai ruma, ettei kelpaa kenellekään. Terapiassa voidaan opetella ankkuroitumaan nykyhetkeen pienten harjoitusten avulla. Tavoitteena on, että keho ei enää viestitä jatkuvaa vaaraa, vaan siitä tulee paikka, jossa on turvallista olla. Koska trauma usein kapeuttaa niin sanottua sietokykyikkunaa, kokija saattaa reagoida pieniinkin ärsykeisiin joko ylivireydellä, esimerkiksi ahdistumalla, raivoamalla tai pakenemalla. On myös mahdollista, että kokija reagoi alivireydellä, eli lamaantumisella, tyhjyyden tunteella tai dissosioimalla.

Psykofyysisessä terapiassa kokijan on mahdollista oppia tunnistamaan eri olotiloja kehossaan hyvissä ajoin, jolloin ne eivät pääse kasvamaan räjähdyspisteeseen saakka. Psykofyysisessä terapiassa voidaan myös vaikuttaa väkivallan seurauksena syntyneisiin omiin rajoihin liittyviin haasteisiin. Väkivalta rikkoo aina kokijan rajoja, joten kiusatun kokemus omasta tilasta ja oikeuksista on usein rajoittunut. Voi olla vaikeaa osata sanoa ”ei”. Oman toimijuuden vahvistaminen on yksi keino vaikuttaa, mikä auttaa vähentämään kokijan uhrin rooliin jumiutumista.

Lamaantumisen purku

Kiusaamistilanteessa kokija usein lamaantuu. Energiana se voi jäädä kehoon jännityksenä ja pelkoina. Psykofyysisessä terapiassa näitä ns. lukkoja voidaan purkaa niin, että keholle tuleva viesti ilmoittaakin vaaran olevan ohi, ja että on sallittua liikkua ja puolustautua. Koska kiusaamisväkivalta vaikuttaa aivojemme syviin osiin, kuten selviytymisestä vastaavaan limbiseen järjestelmään ja aivorunkoon, pelkästään kokemuksesta puhuminen ei aina riitä. Nämä aivon osat eivät ymmärrä pelkkää puhetta, mutta ne ymmärtävät hengitystä, lihasjännityksen muutosta sekä tasapainoa ja liikettä. Kun keho rauhoittuu, myös mieli alkaa rauhoittua. Tämä luo pohjan sille, että kiusaamiskokemusta voidaan lopulta käsitellä myös kielellisesti ilman, että trauma aktivoituu uudelleen liian voimakkaana.

Psykofyysinen terapia auttaa siirtymään "selviytymisestä elämiseen". Se palauttaa kokijalle tunteen siitä, että hän hallitsee itse omaa kehoaan ja reaktioitaan. Kokemus auttaa häntä näkemään omia vahvuuksiaan ja rakentamaan itsetuntoa uudelle pohjalle.